反重力瑜伽：利用空中瑜伽吊床提升健康与活力的全面指南

am928 · 发表于 2025-3-26 18:31:50

它又叫反重力瑜伽，借助空中瑜伽吊床来完成哈他瑜伽体式。练习者能感受到自身的体重，从而可以加深体式的伸展程度，提升对阻力的感知能力以及正位能力。这种瑜伽具有高效的放松效果、疗愈效果和瘦身效果，并且还更具趣味性。

这种瑜伽又叫反重力瑜伽，它借助空中瑜伽吊床来完成哈他瑜伽体式。练习者能够感受到自身的体重，借此加深体式的伸展程度，提升对阻力的感知能力以及正位能力。它不仅具有高效的放松效果、疗愈效果和瘦身效果，还具备趣味性和互动性。

好处

1.增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

瑜伽能减少面部皱纹，从而产生天然的“拉皮”效果，让外观显得年轻；同时也能影响心情，让人保持年轻的心态。

活得更久：瑜伽对所有长寿的条件都会产生影响，像脑部、腺体、脊柱以及内部器官等。

瑜伽能锻炼出健壮的体格，从而增加免疫能力。这种增强的抵抗力可以应对从感冒到癌症等各种严重病症。

改善听力：正常的听力主要靠耳朵得到良好的神经传送。

瑜伽能让包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，所以心智情绪会得到改善，自然会呈现积极状态。它能让你更有自信，更热诚，也会让你比较乐观。并且每天的生活也会变得更有创意。

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性...

注意事项

警告

瑜伽在不正确的练习情况下会给身体带来一定伤害，就像其他运动一样。所以，练习瑜伽需要在专业人士的指导下进行。

避免攀比

练习者应随时遵循瑜伽练习中的自然规律，循序渐进地进行练习，不要和他人相比。许多人在练习初期，总认为练习瑜伽需要很好的柔韧性。看到身边其他练习者或教练能做出比自己更伸展或更高难的动作时，就会急着想要做到那样，这种急功近利的心态往往会导致自己的关节和肌肉受到伤害，练习效果也会适得其反。

练习前的热身给你一个安全保护

整个练习过程中有一个不可忽视的环节，那就是热身，也就是准备练习，还可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺少这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。比如在力量瑜伽的练习中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住，关节就会使劲，身体就很容易受到伤害。

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性...

规范要求

暖身很重要。不要一开始就进行高难度动作，以防导致运动伤害。最好先进行一些瑜伽暖身类动作，要循序渐进，避免让身体受到惊吓。

练习时，室内需保持相对安静，且空气要流通。不可在太软的床上进行练习，要准备一个瑜伽垫子，接着穿着睡衣，光着脚来练习。

三、练习瑜伽不必完全依照光盘动作照猫画虎地完成。练习者可根据自身记得的动作数量来进行练习，动作的顺序也可灵活变动，应随心而欲，只要能保持呼吸平稳和心态平和即可。

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