跑步左下腹疼痛原因及应对方法：肠痉挛与运动习惯不佳的解决方案

am928 · 发表于 2025-3-30 23:34:46

我的朋友说自己胖了，喊着要减肥。最近她在尝试跑步锻炼，可遇到了一个问题。大家有没有遇到过这种情况呢？就是跑步时左下腹突然疼起来，可停下来休息一会儿就不疼了。这到底是怎么回事呢？于是我们咨询了医生。今天把医生告诉我们的原因和应对方法分享给大家。

肠痉挛是因肠壁平滑肌强烈收缩而导致的阵发性腹痛。跑步期间，因身体的活动以及呼吸的加快，有可能会对肠道产生刺激，从而引发肠痉挛。停止跑步后，身体的运动和呼吸逐步恢复至正常状态，肠痉挛的症状也会跟着缓解。

运动习惯欠佳：跑步过程中，若时常用力呼吸或者跑步时间过长，便会致使气体直接进入胃肠道，进而引发肠道痉挛。改进跑步习惯，例如适度控制呼吸以及跑步时间，便能有效地降低这种情况的出现概率。

跑步时，呼吸和运动加快会导致气体在左下腹部积聚，进而引起疼痛。停跑后，气体会逐渐排出或分散，疼痛也就自然缓解了。

左下腹部的肌肉群在跑步时可能会因过度使用而疲劳，甚至出现拉伤的情况，这会导致疼痛感。停止跑步后，肌肉得以休息和恢复，疼痛便会减轻。

那么我们一起来看看️都有什么应对的方法吧！

休息与恢复方面：如果在跑步过程中感觉到疼痛，那么可以停下脚步休息一小段时间，从而给身体提供一个缓冲的时机。

寻找原因：回想跑步前后的饮食情况，回想跑步前后的热身情况，回想跑步前后的运动情况，找到可能导致疼痛的原因。

咨询专业人士：倘若疼痛一直持续或者频繁地发生，那么建议尽快去咨询医生或者运动教练，以便获得更专业的建议以及治疗方案。

其实就是想告诉大家，跑步时左下腹疼痛这个情况，它的影响可大可小，必须要重视起来。只有找到疼痛的原因，并且采取合适的应对办法，我们才能在跑步的道路上越走越远，身体也会越来越健康。加油！

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