练完瑜伽后能否马上艾灸？多久后艾灸合适及注意事项
瑜伽是适合各年龄段人群的锻炼方式。因此很多人会在闲暇时练瑜伽。坚持练瑜伽对身体健康十分有益。不过练瑜伽有一些注意事项。如今或许越来越多人会用艾灸治疗腰腿疼痛。那么练完瑜伽后能否立刻艾灸呢？1、练完瑜伽可以艾灸吗
不宜马上艾灸。
练瑜伽可促进血液循环 练瑜伽会出现出汗现象 练瑜伽时身体毛孔呈打开状态 练瑜伽结束后会感到疲劳 艾灸同样能加强血液循环 艾灸能出汗排毒 艾灸会消耗身体的能量
要是练完瑜伽后立刻去艾灸。这会致使身体愈发疲劳。与此同时。气血运行过度旺盛会引发虚火上炎。进而造成头晕。还会引起咽喉肿痛。也会导致口干口苦等不适症状。
2、练完瑜伽多久可以艾灸
至少休息半小时左右。
通常情况下，练完瑜伽后若想艾灸。建议等身体恢复平静。待体温、心跳、呼吸等都正常后再进行比较好。一般而言。较为轻松的瑜伽练习休息半小时就行。要是做的是高难度动作。且运动量较大。那么休息时间可以适当延长。
3、艾灸后可以练瑜伽吗
不要练瑜伽。
艾灸后人体毛孔张开。此时练瑜伽，外界风寒湿邪易侵袭人体。一般建议艾灸6至8小时后再练瑜伽。且练习时注意不宜大量出汗。
4、注意事项
https://img1.baidu.com/it/u=3906742509,1343572324&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=JPEG?w=500&h=654
练完瑜伽后若想艾灸。需等体温恢复正常。还要等心跳恢复正常。之后再进行比较好。
练完瑜伽后 不能马上艾灸 也不能马上吃饭 不能马上洗澡 不能马上汗蒸 不能马上喝水 否则会给身体带来伤害
使用艾灸保健期间不适宜进行剧烈运动。运动量不要太大。运动过量会消耗气血。要避免做大汗淋漓、过度消耗体力的激烈运动。
艾灸前一小时不要进食。不要过度疲劳。要注意休息。避免做其他运动。避免做其他治疗。
艾灸时毛孔会张开。此时容易让寒气侵入体内。所以务必在温暖的室内进行艾灸。要避免在通风口处艾灸。艾灸结束后同样需要注意保暖。
5、瑜伽的错误练习方式
第1种、三天打鱼两天晒网
很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网。
哈哈，瑜伽馆里有不少这样的朋友。他们消失数月后突然现身。上课十分勤快。之后告知老师，练完后浑身酸痛，疲惫不堪，毫无精神。
那是自然的。饭得一口一口地吃。练习要按每天的量来练。就好比您不可能今天把好几天的饭都吃完。然后后面饿上好几天吧。
瑜伽亦是如此。每天保持一定量。建议为1节课程。时间大概在60至120分钟。可根据个人情况而定。如此便可。
第2种、开空调练瑜伽
https://img2.baidu.com/it/u=2863576226,3036941449&fm=253&fmt=JPEG&app=138&f=JPEG?w=500&h=667
不能开空调练瑜伽。重要的事情说三遍。您会开空调做其他运动吗？若会那请不要开空调练瑜伽
好不容易出了办公室，可以出会儿汗，还开空调？
第3种、太饱或太饿的时候练习
通常来讲课前两小时不宜进食。要是低血糖者在练习前半小时可喝点葡萄糖或者巧克力。胃部存在负担时做很多体式会不利。
如果太饿 那就意味着血糖太低 当做了头向下的体式后 起来时会头晕 眼前还会发黑 这是很危险的
第4种、练习不讲究正位
没有正位便容易受伤。像战士一式，膝盖不要超过脚踝。又如站立体式，膝盖不要超伸，否则容易损伤半月板等。
第5种、练习急于求成，心浮气躁
练习急于求成或者去上超过自己现有水平的课程，都是不可取的。
第6种、练习不讲究呼吸
若不会呼吸，练习时容易憋气。会出现上气不接下气的情况。进而造成头晕、乏力等症状。所以练瑜伽，还是要专注于呼吸。因为呼吸是根本。
页:
[1]