腰果的五大健康功效：补充营养、润肠通便、提高记忆力、保护眼睛、增强免疫力
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲擅长糖尿病的诊断和治疗，擅长心血管系统疾病的诊断和治疗，擅长临床常见病的诊断和治疗，擅长多发病的诊断和治疗。对体检能够进行综合分析，对健康指导有一定经验。
提问
腰果可以补充营养，也能润肠通便，还能提高记忆力，同时能保护眼睛以及提高免疫力。不过，食用腰果时需注意食用量。腰果属于坚果，其营养价值较高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分。
1、补充营养
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腰果含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素、矿物质等。适量食用腰果，能够为人体补充所需的营养物质，对身体的健康有益。
2、润肠通便
腰果含有丰富油脂。适量食用腰果能够促进胃肠蠕动。这有利于食物的消化与吸收。腰果具有润肠通便的功效。便秘人群可以适量食用腰果。
3、提高记忆力
腰果含有丰富的营养成分，包括不饱和脂肪酸和维生素等。适量食用腰果，能够为大脑补充营养，对提高记忆力是有利的。
4、保护眼睛
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所以适量食用腰果能够在一定程度上起到保护眼睛的作用。
5、提高免疫力
腰果含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质等。适当食用腰果，能够为人体补充所需的营养物质。同时，还能促进骨骼生长，对提高人体免疫力也有好处。
腰果含有大量油脂，需注意食用量。过量食用腰果可能致使体内脂肪堆积，易引发肥胖，还可能导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。若出现消化不良症状，可通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。
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